😔 先にお話しした、神経物質「セロトニン」は脳から分泌される睡眠ホルモンである「メラトニン」の原料でもあります。」みたいな笑心意気を感じてしまいます。日光浴にはその高くなった血圧を下げる働きがあると言われています。

もっと言うと日光に当たる部位を手のひらだけにしても効果はあるのでそちらの方法もオススメです。

💋 日光は生命にとって重要な働きがある日光には、大きく分けて赤外線、可視光線、紫外線の3種類となっています。つまり、こうした症状とセロトニンの関係が明確だということですね。

体内のリズムを整える脳は日光を浴びることによって「朝が来た」ということを認識し活性化します。

☘ このビタミンDは骨を丈夫にするもので、体内で合成される唯一のビタミンです。日に当たらない生活をすると、抗うつ作用でも有名な「幸せホルモンセロトニン」の分泌が低下し、体内時計（サーカディアンリズム）が狂うと、自律神経が乱れてしまい、うつになる大きな要因と考えられます。

化粧の上から日焼け止めしたい• 暗いうちから繰り出す早朝ジョギング以外は、1歩も外に出ないことも珍しくありません。

💔 ４．自律神経と体内時計を整える先程のセロトニンが関わってきますが、日光浴で交感神経が刺激されるので自律神経が整うように働きかけてくれます。

3種類の幸せホルモンがありますが、日光浴により分泌促進されるのは「セロトニン」という幸せホルモンです。

✇ 日光浴にはその高くなった血圧を下げる働きがあると言われています。渋々出かけたつもりが、気分爽快で帰ってこれるから不思議です。ビタミンDの過剰摂取は「高カルシウム血症」などの疾患を引き起こす可能性があるのです。

コラーゲンは肌のプルプル感を構成する為に必要な成分で、これが破壊されると肌のハリが無くなりシワを作る原因にもなります。

🚀 これを「概日リズム」（サーカディアンリズム）といいます（「視交叉上核しこうさじょうかく」という脳にある神経核が体内時計のリズムを発信しています）。近頃、暗いニュースばかりで気分が落ちているいいことがないなにをしても楽しくないやる気が出ない集中力が続かないと感じていたら、すぐに日光浴をはじめてみてください。

メラトニンはセロトニンが材料になって合成されるホルモンです。

🖐 抗生物質、血圧を下げる薬、抗炎症剤、などいくつかの薬の中には人によっては日光過敏症を誘発してしまいます。従って、急激な日焼けは避けて、濡れタオルなどで冷やしながら徐々に日光浴を行うことで赤外線の熱を取り、紫外線の免疫抑制効果により過剰な皮膚のアレルギー反応を抑えることができます。テストステロンは男性としての機能を高め、男性をモテへといざなう男性にとって夢の様な効果があります。

サーカディアンリズムに関しては、以前の『睡眠の質を上げるポイント（ヒントは運動や筋トレ！）』中にも書いてありますので、参考にしてみてください。

😆 それでお布団や毛布やクッションなど、日常で身体に触れるものは定期的に干すならば健康を維持する助けにもなります。ＷＨＯは国の地理的なものも影響するので一週に2，3回となっているのでしょう。日光浴は、ただ気持ち良いだけでなく、身体にも良く、しかも幸せホルモンの分泌までしてくれ、気分も気持ちも前向きにしてくれます。

日光の効果的浴び方（時間）前章で、日光を浴びることはメリットもあり、デメリットもあるということをお話しさせていただきました。

🖕 赤ちゃんに日光浴推奨の文章があったのですが、1998年以降削除されて、今は「外気浴」の推奨へと書き換えられています。ビタミンＤレベルが最適な高齢者は、低い人と比べて、認知機能障害のリスクが半減しました。「セロトニン」は人間の精神面に大きく影響を与える神経伝達物質で「ドーパミン」「レアルアドレナリン」と並ぶ『三大神経物質』の一つです。

特に、ストレスに対して効能があり、自らの体内で自然に生成されるもので、精神安定剤とよく似た分子構造をしています。