⌚ また、太陽の熱、つまり暑さをしのぐといった意味合いもあります。交感神経が優位なとき、つまり緊張や集中モードでは免疫が下がる一方になってしまいます。睡眠ホルモンといわれるメラトニンは・披露の軽減・肥満防止対策・アンチエイジング対策など、睡眠以外にも健康維持に必要不可欠なホルモンです。

🔥 部屋が明るいと交感神経が刺激されて目が冴えてしまいます。面倒だからと照明をつけっぱなしにして寝てしまうとさまざまな弊害が生じてしまいます。これはこたつで寝ると風邪をひきやすいと言われる理由と一緒です。

・起きる時間を毎日一定にする・朝起きたら光を浴びる・朝食をしっかりたべる・適度な運動を心がける・夜はなるべく光を浴びない・就寝前のテレビ・ＰＣ・スマホなどは避けるなどは、基本的なことだと分っていても、ついつい忘れてしまうことばかりですよね。

🐝 新陳代謝が悪くなる• 疲れていると、いつの間にか意識が遠のきます。要注意！電気をつけて寝ることで生じる7つのリスク電気をつけて眠ることで生じるリスクはさまざまです。

😈 夜10時～深夜2時ごろは「ゴールデンタイム」や「シンデレラタイム」とも呼ばれるのは有名ですね。

✌ そうすると、体温よりも高いために一晩中汗をかいてしまうんです。それよりも乾燥によって体にダメージを追うリスクの方が高いのではないでしょうか。

👇 ただし、お風呂から出てすぐ布団に入って眠らないようにしてください。（怒）あーもう、体が心配すぎて家族全員ちゃんと寝るまでわたしはおちおち寝られません＞＜かわいそうなわたし・・・。

💕 電気をつけたまま寝てしまった次の日は、確かになんとなく気分が上がらないような気がしますね。